Bossy is de link tussen ondernemers met prangende vragen en experts die àltijd het juiste antwoord klaar hebben. In de rubriek ‘Ask Bossy anything’ is dat niet anders. Personal trainer en founder van PEAK Coaching Seppe De Baerdemacker beantwoordt de vraag van lezer Céline.
Bossy-lezer Céline Van Aerde
Wat kan ik doen als ik me midden in een stresserende situatie bevind en dit de hele dag zal duren? Zijn er technieken die ik kan toepassen om snel terug bij mezelf in te tunen?
Bossy Partner Seppe De Baerdemacker, personal trainer en founder van PEAK COACHING
“Er zijn een drietal zaken die je kan doen in zo’n stresserende situatie: ademhalingsoefeningen, korte pauzes nemen met beweging en inchecken bij jezelf. Op vlak van ademhaling heb je box breathing, een techniek waarbij je eerst vier seconden inademt, daarna vier seconden je adem vasthoudt, vier seconden uitademt en terug vier seconden je adem vasthoudt. Deze techniek probeer je uit tijdens een meeting of wanneer je alleen bent zodat je meer zen wordt. Een andere manier is om eerst een bodyscan te doen om na te gaan waar je de stress het meeste voelt. Adem meer in de richting van die zone zodat je meer rust ervaart. Wanneer het over beweging gaat, kies je het best voor korte, intensieve breaks. Loop even trappen op of squat intensief voor één minuut zodat de stress letterlijk uit je lichaam gaat. Check ook in bij jezelf en leg de stress op een denkbeeldige tafel. Stel jezelf de vraag vanwaar de stress komt en of je er invloed op hebt. Heb je geen invloed op de stressvolle situatie? Dan is het vooral belangrijk om los te laten en verder mee te gaan in de flow. Veel succes!”
Heb je zelf een vraag over work, life of balance? Mail het ons via hello@wearebossy.be met als onderwerp ’Ask Bossy anything’, wij zorgen ervoor dat je vraag wordt beantwoord door een expert op wearebossy.be of in de nieuwe Bossy Paper.
Beeld: Tima Miroshnichenko via Pexels
