Het concept is eenvoudig en toch kijk je er misschien niet naar uit om vandaag die extra dikke trui aan te doen. Maar wat als ik je zeg je dankzij dikketruiendag niet enkel goed doet voor het klimaat maar ook je gezondheid een boost geeft?
Een ingenieus systeem
Je lichaam wordt aangestuurd door hormonen in onder andere je schildklier, bijnieren, darmen en brein. Die hormonen zorgen bijvoorbeeld voor energie, vruchtbaarheid en een scherpe geest. Beschouw je lichaam als een auto: met bepaalde acties zorg je ervoor dat je metabolisme sneller of net trager gaat.
Wanneer je onvoldoende prikkels geeft aan je lichaam, heeft dit een negatief effect op:
- Vetverbranding
- Energie
- Lichaamswarmte
- Vertering
- Mentale scherpte
- Immuniteit
Meer kou lijden mag
Tegenwoordig word je niet snel meer blootgesteld aan lagere temperaturen. Je vertrekt thuis, waar de thermostaat voor de gewenste temperatuur zorgt, naar de auto mét zetelverwarming richting kantoor waar je de chauffage bij aankomst meteen een tikkeltje hoger zet. En na het werk rij je gemakkelijkheidshalve met je wagen naar de broeierige fitnesszaal. Na de deugddoende workout, verwen je jezelf met een hete douche. Klinkt herkenbaar?
Eén van de prikkels die jij je lichaam kan geven, is temperatuursverandering. Je lichaam regelmatig blootstellen aan koude, heeft aantoonbaar gezonde effecten:
- Betere doorbloeding
- Sterkere immuniteit
- Hogere vetverbranding
- Vermindering van ontstekingen
- Extra energie
- Positief humeur
- Scherpere geest
Hoe begin je er aan?
Maak het niet groots. Je mag gerust een ijsberenduik nemen op Nieuwjaar en in een ijsbad springen na een workout. We weten uit ervaring dat kleine, consistente stappen nemen, ervoor zorgt dat je gemakkelijker start met goede gewoontes én dat je ze op lange termijn volhoudt.
Met deze drie tips kan je vandaag nog aan de slag:
- Eindig je douchebeurt met koud water. Start met één minuut en breng de sproeier naar je benen. Werk naar boven toe. Belangrijk is dat je je ontspant en focust op een rustige buikademhaling. Je zal zien dat de koude snel went. Bouw de volgende douchebeurten op naar een langere tijd en naar een koudere temperatuur.
- Verwarm je slaapkamer niet. Je brein en lichaam hebben ’s nachts een koudere temperatuur nodig om het nodige herstel te doen. Mik op 16-18°C.
- Introduceer dagelijks een koude prik thuis en op het werk. Gooi ’s ochtends een kwartier alle ramen open en laat die verse koude lucht binnen.
Welke tip pas jij vandaag toe? Deel ‘m met #bossysdikketruiendagtips
