Luisteren naar je lichaam, het is levensbelangrijk en toch doe je het niet altijd. Fysieke klachten kan je vaak met kleine veranderingen oplossen, mits je de oorzaak van het probleem kent. Terug in contact komen met je lichaam is daarbij de eerste, cruciale stap. Bossy helpt je op weg.
Waarom luisteren naar je lichaam?
Niemand kan je vertellen wat je voelt of nodig hebt. Negeer je de signalen die je lichaam geeft, dan zal je daarvan de gevolgen ervaren. ’s Avonds nog een aflevering van je favoriete serie kijken, ook al vallen je ogen toe? Je lichaam zal je de volgende dag gegarandeerd negatieve feedback geven. Leren luisteren naar je lichaam is zo belangrijk omdat jij de enige bent die het kan.
Wat heb je echt nodig?
Je lichaam geeft je voortdurend signalen. Er bestaat geen knop waarmee je dit systeem even uit kan zetten. Maatschappelijke verplichtingen leren je af om naar je lichaam te luisteren en daardoor maak je vaker foute beslissingen. Je grijpt naar een tas koffie in plaats van het dutje dat je echt nodig hebt. Of neemt een koekje als slecht alternatief voor een glas water.
In drukke periodes slaat je hoofd op hol en verlies je je gezondheid sneller uit het oog, terwijl je net dan de vinger extra aan de pols moet houden. Je hersenen draaien op volle toeren en je lichaam probeert te volgen. Wanneer jij op zo’n moment belangrijke signalen negeert, kan dit ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Hoog tijd om de balans terug te vinden!
Aan de slag
Maak een lijstje
Neem de tijd en schrijf op wat je doorheen de week voelt. Probeer hiervoor elke dag bewust een paar momenten te voorzien. Het kan overal, zelfs aan de kassa van de supermarkt. Ben je regelmatig moe of hongerig? Heb je vaak last van hoofdpijn? Onderzoek wat de oorzaak van jouw klacht kan zijn. Misschien werk je te veel, ga je te laat slapen of maak je de foute voedingskeuzes?
Hoe vaker je stilstaat bij jezelf, hoe beter je je lichaam leert kennen en signalen op andere vlakken kan doortrekken. In het begin is dit misschien nog moeilijk, maar na een tijd voel je beter aan wat werkt voor jou en kan je gerichter handelen.
Doe een bodyscan
Moeite met concentreren? Probeer dan eens een bodyscan. Ga comfortabel zitten of liggen op een plek waar je niet gestoord wordt. Scan je volledige lichaam, van aan je tenen tot het topje van je hoofd. Ga na wat je bij elk lichaamsdeel voelt. Hoe vaker je dit doet, hoe sneller je veranderingen zal opmerken. Bedenk maar eens hoe verschillend je lichaam reageert na het eten van een drie-gangen menu of een salade.
Laad jezelf terug op
Beschouw je lichaam als een batterij. Wanneer die leeg is, moet je ze terug opladen. Een leeg lichaam uit zich in vermoeidheid en slapen vormt daarbij een belangrijke energiebron. Durf toegeven aan je vermoeidheid en ga op tijd naar bed. Door dit lang genoeg vol te houden, creëer je een slaapritme dat bij je past.
Vermoeidheid kan ook andere oorzaken hebben, zoals onderliggende fysieke problemen of mensen die veel energie van je vragen. Door dagelijks in te checken bij jezelf kan je de reden van je vermoeidheid achterhalen. Misschien neem je onvoldoende rust? Of maak je voedingskeuzes die je energieniveau ondermijnen? Bovendien kan je je batterijen ook opladen door dingen te doen waar je blij van wordt. Voorzie daarvoor ook genoeg ruimte in je agenda.
Luister jij genoeg naar je lichaam? Laat het ons weten via Instagram.
